Если вы замечали, переносить обиду гораздо сложнее, чем злость, страх и другие эмоции
Так происходит потому, что обида - это целый коктейль чувств и гормонов. Обижаемся мы только на тех людей, которых любим ❤️ (в широком понятии этого слова)
Обида - это:
▪️злость - злимся, что нас не услышали, не поняли (норадреналин)
▪️страх - боимся, например, остаться одни, быть покинутыми (адреналин)
▪️любовь (окситоцин)
▪️желание, чтобы человек что-то сделал (дофамин)
Одни эмоции говорят отойди от меня, другие - подойди ко мне. Одни включают парасимпатическую систему, другие - симпатическую. Одни активизируют ЖКТ, другие - подавляют.
Это изматывает 😔 даже на физическом уровне, для нашего тела переживать такое переключение очень нелегко
Обиды нужно разбирать и обязательно проговаривать. Когда вы начинаете говорить об обиде, она уходит.
Я рекомендую использовать простую схему озвучивания обиды, и покажу сразу на примере: Жена обиделась на мужа, т.к. он забыл про день свадьбы 🙈
▪️Я обиделась (ответственность за наши чувства всегда лежит на нас, поэтому не ты меня обидел, а я обиделась)
▪️На что?
На то, что ты забыл про день свадьбы
▪️Что это значит для меня?
Для меня это значит, что ты меня не любишь
▪️Чего я боюсь?
Я боюсь, что останусь одна, раз ты меня не любишь
▪️Что я хочу? (обиду всегда можно компенсировать каким-то конкретным конечным действием. Нельзя потребовать, чтобы человек не забывал больше про важную дату, это может перейти в бесконечную обиду)
Я хочу, чтобы ты пригласил меня на свидание в театр
Таким образом обида компенсируется конкретным действием: муж не чувствует себя более виноватым, а жена получает подтверждение тому, что ее любят и избавляется от обиды
Любите друг друга 🤗
